جدول المحتويات
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع يعد من أكثر الأنظمة الغذائية التي يعتمد عليها الكثير من الناس للتخلص من الدهون الزائدة خلال شهر رمضان، ففي شهر رمضان يقدم الناس أجمل أنواع الأطعمة والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية، وقد ساعدت طريقة إنقاص الوزن هذه التي ابتكرها خبراء التغذية العديد من الأشخاص على إنقاص الوزن بشكل صحي حيث تتراوح كمية الدهون المفقودة يوميًا بين 800 جرام و 1000 جرام، اعتمادًا على عناصر إنقاص الوزن ووفقًا للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان ومن الناحية الصحية فهو نوع من النظام الغذائي الصحي، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة اتباع هذا الرجيم.
رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والمعادن ولا يمكن المبالغة فيها أو نقصها، وقد يحتاج الصائمون إلى الكثير من المشروبات لتعويض فقدهم خلال النهار، ولاتباع رجيم رمضان لخسارة 7 كيلو جرام في الأسبوع يكون النظام الغذائي كالآتي:
قبل الإفطار
عند أذان المغرب في رمضان يجب على من يريد إنقاص وزنه اتباع ما يلي:
وجبة الإفطار
هناك العديد من الوجبات التي يمكن أن تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وتساعد على إنقاص الوزن، ومن الوجبات التي يمكن أن تتنوع خلال شهر رمضان ما يلي:
