جدول المحتويات
فوائد الموز على الريق فوائد غير طبيعية تعرف عليها، حيث أن الموز من الفاكهة الموسمية التي لها العديد من الفوائد المهمة للجسم، لاحتوائه على الالياف الذائبة في الماء، والذي يعطي قواما سميكا للعصير، كما أنه يدخل في صناعة بعض أنواع الحلويات لأنه مصدر غني بالسكريات التي تمد الجسم بالطاقة، لذلك من خلال المقال الاتي في موقع ملخص سوف نذكر لكم أهم الفوائد للموز، ثم فوائد الموز على الريق.
ما هي فوائد الموز
يعتب الموز من أحد المصادر الغنية بالطاقة، كما أنه مصد أساسي لامداد الجسم بالسكر الطبيعي والمعادن الضرورية لجسم الانسان، وفي ذلك السياق سوف نذكر أهم الفوائد للموز:
- يعتبر الموز مصدرا غنيا بالسعرات الحرارية فكل 100 غرام منه تحتوي على 89 سعر حراري.
- كما أنه عنصر غني بمضادات الاكسدة.
- علاوة على ذلك فهو يمد الجسم بالطاقة الحيوية اللازمة لصحة الانسان.
- اضافة الى ذلك فهو من الفواكه سهلة الهضم.
- ويحتوي على الالياف التي تساعد في الوقاية من الامساك.
- كما يحتوي على الكاروتين وفيتامين الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على فيتامين b6 الذي يعمل على تحسين الاوردة الدموية التي تغذي القلب.
- يحسن من الحالة النفسية للانسان فهو مهدئ أساسي للأعصاب.
- كما أنه يحافظ على وزن السليم لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع.
ما هي القيمة الغذائية للموز
كما ذكرنا سابقا ان الموز غني جدا بالسكريات والمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم، لذلك لابد علينا التعرف على القيمة الغذائية لكل هذه العناصر في 100 غم من الموز والتي سنوضحها من خلال التالي:
- الكربوهيدرات: 22.84 غم.
- الطاقة: 89 سعر حراري.
- البروتين: 1.09غم.
- الدهون: 0.33غم.
- الالياف: 2.6 غم.
- فيتامين ج: 8.7 غم.
- الصوديوم: 1غم.
- الكالسيوم: 5ملغم.
- الحديد: 0.26 ملغم.
فوائد الموز على الريق
هناك العديد من الفوائد الخاصة بتناول الموز على الريق لاحتواءه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، والتي تتمثل في السطور التالية:
- مفيد جدا في حالة التخسيس فهو يحتوي على كمية كبيرة من الالياف التي تعطي الاحساس بالشبع.
- كما انه مفيد لصحة الحامل وجنينها.
- ويساعد تناوله على الريق في تخفيف الغثيان الصباحي عند السيدات.
- زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال.
- كما انه يساعد على انتاج هرمونات الذكورة.
- ويساعد في التئام الجروح بسرعة كبيرة.
شاهد أيضًا:
ما هي أضرار أكل الموز بكمية كبيرة على الريق
على الرغم من وجود العديد من الفوائد للموز الا ان هناك بعض الاضرار الخاصة بتناوله اذا تم تناول كمية كبيرة على الريق، ومن بعض أضرار الموز:
- يحتوي الموز الاخضر على كمية كبيرة من النشا الذي يساعد في حدوث الامساك.
- لذلك ينصح بتناول الموز الاصفر بدلا من تناول الموز الاخضر للوقاية من حدوث الامساك.
- يمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة خلال فترة الصباح مما يجعل ذلك ضارا على كبار السن.
- كما ويزيد من مستوى السكر في الجسم.
- ومن الجدير بالذكر أن الموز لا يسبب ارتفاع ملحوظ لسكر الدم سوى عند مضى السكري المرتفع.
- لذلك ينصح بتناول كمية قليلة من الموز على فترات متفاوتة خلال النهار عند مرضى السكري.
- كما ينصح بالتقليل من كمية الموز عند مرضى الكلى لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
- ومن الجدير بالذكر ن الموز يحفظ في درجة حرارة الغرفة بعيدا عن الشمس.
شاهد أيضًا:
وصلنا واياكم الى ختام مقالنا لهذا اليوم والذي ذكرنا لكم من خلاله فوائد الموز على الريق، ثم ذكرنا لكم القيمة الغذائية للموز، وكذلك أضرار تناول الموز على الريق عند الاشخاص المرضى.
