كيف اجعل جسمي قلوي – خليجنا

كيف اجعل جسمي قلوي، يعتقد أتباع النظام الغذائي القلوي أن تناول نظام غذائي غني بالمواد الغذائية التي تشكل مادة قلوية تعود بفوائد صحية فريدة، في حين يعمل ارتفاع مستوى الحموضة في الأطعمة المنتجة للأحماض على إعاقة مستوى الحموضة العادي في الدم مما يؤدي إلى فقدان المعادن الأساسية مثل الكالسيوم مما يزيد من احتمال الإصابة بهشاشة العظام، ولكن يجب التنويه بأن النظام الغذائي القلوي لا يؤثر على قلوية الدم أو العدد الهيدروجيني له إنما يزيد من قلوية البول وبالتالي لا يحدث أي خلل في توازن الجسم.

كيف اجعل جسمي قلوي

يجب اتباع نمط غذائي قلوي من أجل جعل الدم قلوي، يشمل اتباع النصائح التالية:

• تجنب تناول اللحوم الدهنية.
• تجنب تناول البروتينات الحيوانية.
• تجنب تناول منتجات الألبان.
• تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض والخبز.
• تجنب تناول الأطعمة المصنعة، مثل النقانق واللحوم الباردة.
• تجنب شرب الكحول.

الأغذية التي يوصى بها عند اتباع النظام الغذائي القلوي

• الفواكه: التفاح، الرمان، الكرز، الخوخ، التمر، التوت الأسود، التين، الموز، الليمون، البرتقال، الدراق، الإجاص، الزبيب، الفراولة والبطيخ.
• الخضار: الهليون، الفطر، البروكلي، القرع، الكوسا، اليقطين، البصل، الباذنجان، الذرة، القرنبيط، الأفوكادو، الثوم، الزنجبيل، الملفوف، الشمندر، الجزر، الكرفس، الخيار، الفاصولياء الخضراء، الخس، البطاطا، السبانخ والطماطم.
• المشروبات: العصائر الخضراء، عصير التفاح غير المحلى، عصير البرتقال غير المحلى، عصير الليمون غير المحلى، حليب الصويا وحليب اللوز والمياه القلوية.
• المحليات: العسل.
• المكسرات: اللوز والكستناء.

الآثار السلبية للنظام الغذائي القلوي

يحتوي النظام الغذائي القلوي على العديد من الڤيتامينات والمعادن الهامة ولكن ليس كل ما يحتاجه الجسم، لذا يتعرض جسمك لنقص عدد من المغذيات الأخرى المتواجدة في اللحوم والمأكولات الأخرى التي لا تعتمد عليها الحمية القلوية وخاصة البروتينات والأحماض الدهنية لذلك قد تتعرض لسوء التغذية.

يزعم أن النظام الغذائي القلوي مفيدا في الوقاية من التهاب الكلى والمسالك البولية والتخلص من حصوات الكلى و تعزيز الصحة العامة، والحفاظ على الكتلة العضلية وتقليل الإصابة بتشنج العضلات، وتأخير الشيخوخة، والحماية من العديد من المشاكل الصحية كالصداع، ونزلات البرد، وتخفيف آلام الدورة الشهرية، والحماية من أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام.