ما هي رياضة النسلان – خليجنا

ما هي رياضة النسلان، تعتبر هذه الرياضة من الرياضات التي تعبر عن المشي السريع، أما رياضة التشبث هو رياضة متوازنة، يتم فيها ربط حبل مسطح، عادة حوالي 5 سنتيمترات من النايلون أو البوليستر، بين نقطتين ثابتتين، نشأت في الثمانينيات في وادي يوسمايت عندما بدأ اثنان من المتسلقين آدم جروسوكي وجيف إلينجتون في السير على حبل مشدود، وسلاسل المنتزهات كنوع من التدريب

معلومات عن رياضة الحبل المشدود

في الحبل المشدود أنت تعمل على الجسد والعقل، إنها رياضة كاملة للغاية تعمل فيها عمليا على كامل الجسم والساقين والظهر والبطن والذراعين والأربطة الداخلية، وعندما نبدأ في أداء الحيل يزداد عدد العضلات التي نعمل بها والعقل نظرا لأن التركيز مطلوب، يصف الكثيرون أنه عندما تمشي يكون هذا هو أقرب شيء للتأمل نظرا لأنك تمكنت من التركيز بطريقة تجعلك تنفصلين فهناك أنت والحبل فقط.

فوائد المشي السريع

الفوائد الأربعة الرئيسية للمشي السريع مقارنة بالرياضات الهوائية الأخرى هي:

يحسن الحركة والقدرة على التحمل العضلي عن طريق تدريب القلب تدريجيا.

يحسن الدورة الدموية والأكسجين في الأعضاء والأنسجة.

يحفز بشكل إيجابي الجهاز العصبي.

يخفف التوتر والقلق الناتج عن الإجهاد المتراكم، خاصة إذا تم القيام به في الهواء الطلق، في الطبيعة وأثناء النهار.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو نشاط لا يؤثر على المفاصل وبالتالي فهو عملي للجميع.

كيف يتم استخدام الذراعين عند المشي بخطى سريعة

في المشي السريع تشكل الذراعين زاوية 90 درجة وترافقان حركة الساقين عن طريق التحرك للأمام والخلف بطريقة إيقاعية وطبيعية ومعاكسة أي تتحرك الساق اليمنى للأمام في نفس الوقت مثل الذراع اليسرى والعكس بالعكس، لتضع قدمك في وضع السرعة يتطلب تقنية المشي بشكل صحيح أن تبقى القدم بهذا الترتيب: كعب القدم ثم القدم المسطحة ثم إصبع القدم (الإيماءة الحركية المطلوبة من القدم لأداء المشي السريع، وبالتالي فإن ما يلي دفع)، في المصطلحات التقنية، يسمى هذا الفعل الحركي دحرجة القدم.

تعرفنا في هذا المقال على ما هي رياضة النسلان وهي رياضة المشي السريع أو المشي بالهرولة وهي من الرياضات المتميزة التي تساعد في الكثير من الأشياء المفيدة للجسم وخاصة فقدان الوزن